Melayu Drama Sesetengah orang kelihatan sentiasa berasa sejuk. Tidak kira betapa panasnya – kaki mereka membeku, tangan mereka membeku, dan kadang-kadang seluruh badan membeku. Apa yang berlaku di bumi?
Bagi sesiapa yang tertanya-tanya mengapa ia sentiasa sejuk, baca terus – kami meminta doktor untuk menerangkan kemungkinan sebab sesetengah orang sentiasa berasa sejuk dan tidak boleh berasa panas – dan apa yang mereka boleh lakukan mengenainya. Beberapa punca intoleransi sejuk ini lebih biasa dan kurang teruk, manakala yang lain mungkin lebih membimbangkan dan memerlukan perhatian perubatan yang serius.
Penyebab Umum Intoleransi Sejuk
1- Anda berasa sejuk secara semula jadi
Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakannya “sejuk,” dan terdapat beberapa kebenaran sebenar untuk itu. Menurut Aarti Agarwal, MD, ketua pegawai kesihatan di Perubatan Juno, dia berkata sesetengah orang sebenarnya diserang selsema.
“Jika tiada sebab perubatan, sesetengah orang cenderung berasa lebih sejuk daripada yang lain pada kebanyakan masa,” katanya. (Perhatikan bahawa ia mengatakan jika tiada sebab perubatan. Ini bermakna bahawa rasa sejuk yang berterusan tidak dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang mendasari.)
Mengapa ini berlaku? Ia mungkin disebabkan oleh pengurangan jisim otot, menurut Dr. Agarwal. “Sesetengah orang mempunyai jisim otot yang kurang berbanding dengan kawasan permukaan badan, “ katanya. “Otot menjana haba, dan jika anda mempunyai jisim otot yang kurang, badan cenderung untuk menjimatkan haba dengan mengalihkan aliran darah dari bahagian kaki.” Ini boleh menyebabkan tangan dan kaki anda – dan mungkin seluruh badan anda – berasa sejuk.
Dan ya, sesetengah orang lebih terdedah kepada ‘sejuk’ daripada yang lain: “Wanita dan orang dewasa yang lebih tua cenderung mempunyai jisim otot yang kurang, dan kumpulan ini cenderung ‘berasa sejuk,'” kata Dr. Agarwal.
2- Kurang Tidur
Sesetengah sains telah mencadangkan bahawa kekurangan tidur yang teruk boleh menyebabkan anda berasa sejuk lebih kerap. Bagaimana dan mengapa agak rumit. Kitaran tidur badan anda dikawal oleh irama sirkadian anda — kadangkala dipanggil jam badan dalaman anda. Ia adalah jadual dalaman yang membantu badan anda memahami bila ia sepatutnya tidur dan bila ia sepatutnya bangun. Kedua-dua isyarat dalaman dan luaran seperti cahaya, suhu dan hormon membantu memberitahu badan anda apa yang perlu dilakukan.
Apabila irama sirkadian anda fikir sudah tiba masanya untuk tidur, badan anda melakukan beberapa perkara. Otak anda mengeluarkan melatonin, hormon yang menggalakkan tidur, dan suhu dalaman anda akan menurun. “Irama sirkadian menyebabkan suhu badan menurun semasa tidur,” kata Dr Agarwal. “Jika anda terjaga pada masa badan anda fikir anda sepatutnya tidur… anda mungkin akan berasa lebih sejuk daripada biasa.”
Dalam erti kata lain, anda mungkin berasa sejuk pada siang hari kerana anda terlalu letih sehingga badan anda fikir sudah tiba masanya untuk tidur.
3- Peredaran darah yang lemah
Sistem peredaran darah bertanggungjawab untuk mengedarkan darah ke seluruh badan. Jika anda mempunyai peredaran yang lemah, ini bermakna darah anda tidak mengalir dengan bebas atau secekap yang sepatutnya. “Saluran darah boleh mengecut (menyekat aliran darah) atau melebar (meningkatkan aliran darah),” jelas Dr Agarwal. “Jika aliran darah terhad kepada bahagian tertentu badan – biasanya [tangan] dan kaki – kawasan itu akan berasa sejuk.”
Menurut Dr. Agarwal, terdapat banyak sebab berbeza mengapa anda mungkin mengalami peredaran yang lemah. Faktor risiko termasuk merokok dan obesiti — serta beberapa keadaan kesihatan yang mendasari. Dan jika anda berminat untuk meningkatkan peredaran darah, anda boleh cuba melakukan beberapa perkara asas – seperti bersenam dengan kerap, makan makanan yang sihat dan berhenti merokok. Anda juga boleh berjumpa doktor anda untuk mengetahui sama ada peredaran darah anda yang lemah berkaitan dengan keadaan kesihatan yang lain.
4- Penurunan berat badan yang cepat
Sesetengah saintis telah mencadangkan bahawa penurunan berat badan yang cepat sebenarnya boleh menyebabkan anda berasa sejuk dengan lebih kerap. Terdapat dua sebab di sebalik ini. “Pertama, lemak subkutan (lemak di bawah kulit) bertindak sebagai penebat terhadap sejuk dan membantu dalam mengekalkan haba,”
kata Dr. Agarwal. Apabila anda menurunkan berat badan, anda mungkin kehilangan sebahagian daripada lemak ini, dan kerana ia bertindak sebagai penebat, anda juga akan kehilangan sebahagian daripada lemak ini yang membuatkan anda hangat.
“[Kedua], jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda terlalu banyak, metabolisme badan anda akan menjadi perlahan untuk menjimatkan tenaga,” kata Dr. Agarwal, yang boleh membuatkan anda berasa sejuk dengan lebih kerap.
5- Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 memainkan peranan dalam banyak fungsi utama badan. Ia mengekalkan sistem saraf anda dalam bentuk terbaik dan membantu badan anda menghasilkan DNA dan RNA. Vitamin B12 secara semula jadi ditemui dalam pelbagai makanan – termasuk tuna, salmon, daging lembu, susu dan keju – dan orang dewasa memerlukan kira-kira 2.4 mikrogram setiap hari. (Untuk konteks, ini ialah jumlah vitamin B12 yang terdapat dalam 2 cawan susu penuh atau 3 auns daging lembu.)
Oleh kerana vitamin B12 mudah diakses, kebanyakan orang di Amerika Syarikat mendapat cukup daripadanya. Walau bagaimanapun, sesetengahnya lebih berkemungkinan mengalami kekurangan vitamin B12 berbanding yang lain.
Memandangkan vitamin B12 terutamanya ditemui dalam produk haiwan, contohnya, vegetarian dan vegan mungkin perlu menambah pengambilan mereka untuk memastikan mereka mendapat cukup nutrien penting ini. Orang lain mungkin termasuk orang dewasa berumur lebih 50 tahun, orang yang mengalami anemia yang merosakkan, orang yang baru menjalani pembedahan gastrousus dan orang yang mengalami gangguan gastrousus.
Tanda-tanda kekurangan Vitamin B12:
keletihan
kelemahan
sembelit
Anoreksia
Pengurangan berat
anemia megaloblastik (yang boleh menyebabkan anda berasa sejuk)
Rasa kesejukan, kesemutan, atau kebas (terutama di tangan atau kaki)
6- Hipotiroidisme
Jika anda mempunyai hipotiroidisme, anda mempunyai kelenjar tiroid yang tidak aktif. Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil yang menghasilkan hormon yang mempengaruhi cara tubuh menggunakan tenaga. Tiroid yang kurang aktif bermakna kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. Salah satu simptom yang dikaitkan dengan hipertiroidisme ialah intoleransi sejuk.
Hypothyroidism boleh disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan yang berbeza, dan ia juga boleh disebabkan oleh jenis rawatan tertentu (seperti pembedahan dan radiasi). Anda mungkin lebih berkemungkinan menghidap hipotiroidisme jika anda seorang wanita berusia lebih 60 tahun, pernah mengalami masalah tiroid pada masa lalu, atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu (seperti diabetes jenis 1 atau lupus).
7- Anemia
Anemia ialah gangguan darah yang berlaku apabila anda tidak mempunyai sel darah merah yang sihat untuk mengedarkan oksigen ke seluruh badan, dan terdapat pelbagai jenis anemia. Ia boleh berlaku akibat kehilangan darah, dan ia juga boleh berlaku apabila badan anda tidak menghasilkan sel darah merah yang mencukupi — atau apabila ia memusnahkan terlalu banyak sel darah merah.
Selain keletihan, sesak nafas, sakit kepala, dan gejala lain, anemia boleh menyebabkan tangan dan kaki sejuk. Anda mungkin lebih berkemungkinan mendapatnya jika anda hamil, mengalami haid berat atau kekurangan nutrien tertentu (seperti zat besi, asid folik dan vitamin B12).
8- Gangguan vaskular
Dua gangguan vaskular yang berbeza telah dikaitkan dengan intoleransi sejuk. Ini termasuk: penyakit arteri periferal dan penyakit Raynaud.
Penyakit arteri periferal (PAD) adalah akibat saluran darah yang menyempit atau tersumbat sehingga tidak dapat memindahkan darah dari jantung anda ke organ anda yang lain. Ini boleh disebabkan oleh pengumpulan deposit lemak dalam arteri (keadaan yang mempunyai namanya sendiri: aterosklerosis). Penyakit arteri periferi biasanya menjejaskan kaki atau lengan. Anda mungkin lebih berkemungkinan mendapatnya jika anda merokok, mempunyai tekanan darah tinggi, menghidap diabetes, mempunyai kolesterol tinggi, atau berumur lebih 60 tahun.
Satu lagi keadaan yang berkaitan dengan intoleransi sejuk ialah penyakit Raynaud, gangguan saluran darah yang jarang berlaku yang biasanya menjejaskan jari tangan dan kaki. Jika anda menghidap penyakit Raynaud, saluran darah anda mungkin mengecut apabila anda berasa sejuk atau tertekan – menyebabkan kekurangan peredaran darah di bahagian tertentu badan anda (seperti jari tangan dan kaki).
Komuniti saintifik masih berusaha untuk memahami apa yang menyebabkan penyakit Raynaud, tetapi mereka tahu bahawa ia boleh disebabkan oleh kecederaan, keadaan kesihatan tertentu dan ubat-ubatan tertentu. Anda mungkin lebih berkemungkinan menghidap penyakit Raynaud jika anda seorang wanita berumur lebih dari 30 tahun, mempunyai sejarah keluarga penyakit itu, atau tinggal dalam iklim yang sejuk.
9- Kencing Manis
Diabetes adalah keadaan kesihatan yang dicirikan oleh paras glukosa yang tinggi. Ia berlaku apabila gula darah anda (glukosa darah) terlalu tinggi. Terdapat dua jenis diabetes: diabetes jenis 1 dan jenis 2. Jika anda menghidap diabetes jenis 1, badan anda tidak akan menghasilkan insulin –
hormon yang membolehkan badan anda menggunakan glukosa sebagai tenaga. Jika anda menghidap diabetes jenis 2, badan anda tidak menghasilkan atau menggunakan insulin dengan baik. Rasa sejuk, kebas, atau kesemutan, terutamanya di kaki atau tangan, adalah salah satu gejala yang dikaitkan dengan diabetes.
